금연클리닉
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2025년 국민건강보험공단 선정 금연치료 협력 우수기관
— Wellness
금연클리닉
체계적인 금연 치료니코틴 중독은 의지만으로 이기기 어렵습니다. 약물요법과 전문 상담으로 금연 성공률을 높이세요.
— About
니코틴 금단 증상
금연에 실패하는 큰 이유는 담배 속 중독성 물질인 니코틴 때문입니다. 중독을 일으키는 약물을 계속 사용하면 신경계 변화가 일어나고, 공급이 중단되면 심리적·신체적으로 불편해지는데 이것이 금단증상입니다.
니코틴 공급이 끊기면 불면증·피로감·긴장·신경과민·두통·기침·가래·집중장애 등이 나타날 수 있으며 개인차가 큽니다.
금단증상은 금연 후 3일째 최고치에 이르고 5~10일에 걸쳐 서서히 감소합니다. 신체적 금단증상은 길어야 1~2주면 대개 사라지므로, 그 기간만 잘 넘겨도 금연 성공 확률이 높습니다.
— Period
금단 증상별 기간
— Strategy
흡연욕구 대처방법 (5D 전략)
- 1지연 (Delay) : 흡연욕구가 생길 때 반응을 지연시킵니다. 몇 분만 지나면 욕구가 사라집니다.
- 2심호흡 (Deep Breathing) : 깊은 호흡으로 흡연 습관을 대체하고 마음을 가다듬습니다. 뇌에 산소를 공급해 긴장을 이완시킵니다.
- 3찬물 마시기 (Drink Water) : 시원한 물은 입속 감각을 바꿔 흡연욕구를 줄이고, 니코틴·노폐물 배설을 촉진합니다.
- 4다른 일 하기 (Do Something Else) : 흡연욕구가 강할 때 다른 일에 몰두해 주의를 전환합니다.
- 5선언 (Declare) : 자신과 주위에 금연을 선언하면 흡연욕구를 이겨내는 데 도움이 됩니다.
— Medication
금연약물요법
필요성
흡연자는 담배를 피우지 않으면 니코틴 결핍으로 금단증상(불안·긴장·불면·집중장애 등)과 흡연갈망이 생깁니다. 니코틴 의존도(파거스트롬 점수)가 4점 이상이면 약물요법을 고려하며, 3점 이하라도 과거 금연 실패 횟수·금단증상 강도 등에 따라 고려할 수 있습니다.
종류
니코틴 대체제(NRT) 5종(패치·껌·로젠즈·흡입제·비강분무제, 국내는 패치·껌·로젠즈)과 경구용 약물(부프로피온 서방정·바레니클린) 등 총 7가지가 있습니다.
효과
금연 약물은 금연 성공 확률을 2~3배 높여줍니다. 부프로피온 서방정의 6개월 금연성공률은 위약 대비 약 1.8배, 바레니클린은 약 2.9배가량 높습니다. 금단증상과 흡연갈망을 줄여주며, 특히 하루 10개비 이상 흡연자에게 권고됩니다.
금연 약물요법은 특별한 금기사항이 없는 한 금연을 원하는 모든 흡연자에게 권고됩니다. 연세우리내과의 전문 상담과 함께 시작하세요.